معاونت فرهنگی و دانشجویی

تمرکز حواس یعنی به حداقل رساندن عوامل حواسپرتی . اولین قدم برای افزایش تمرکز،شناسایی عوامل ومنشا حواسپرتی و سپس کنترل آنهاست. حواسپرتی یا منشا ذهنی و درونی دارد ویا منشابیرونی ومحیطی .حواسپرتی درونی : یعنی اشکالات فکری انسان و افکاری که  موانعی بر سر راه توجه وتمرکز هنگام مطالعه است. از قبیل درد و رنج ، نگرانی و اضطراب، اشتغال ذهنی به موضوعی خاص، احساس خشم و ترس و شادی و ....یکی از راههای کنترل عوامل درونی حواسپرتی این است که  اگر موضوعی فکرتان را مشغول کرد ،در یک چک لیست عنوان آن را بنوسید و به خودتان قول دهیدبعد از اتمام مطالعه ، حتما زمانی را برای فکر کردن به آن اختصاص میدهید.و اما حواسپرتی بیرونی و محیطی:  شامل صرو صدا، نور شدید یا ضعیف، ازدحام و شلوغی و عواملی که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا میکند. برای کنترل این عوامل مکان مناسبی را به مطالعه اختصاص دهید و فقط همانجا به مطالعه بپردازید.صدا ، نور، گرما یا سرما و سایر عوامل را در آنجا کنترل کنید. قبل از شروع مطالعه چند دقیقه ایی بر روی اهداف تحصیلی خود تمرکز کنید و انگیزه و اشتیاقت را برای ادامکه تحصیل تقویت نمایید. برای رسیدن به این منظور لازم است برنامه تحصیلی منظمی داشته باشید . بنابراین بهتر است برای کسب مهارتهای بیشتر در تمرکز حواس و تدوین برنامه مدون تحصیلی مراجعه حضوری به یکی ار دفاتر مشاوره در دانشگاه داشته باشید.